Die Ferien neigen sich dem Ende zu. Manche Schülerinnen und Schüler müssen sich einer Nachprüfung stellen, um in die nächste Schulstufe aufsteigen zu können. Wenn man eine Prüfung nicht besteht, scheitert es manchmal nicht am Wissen, sondern an der Nervosität. Wir haben die kuriosesten Tipps für euch zusammengefasst:
Tipp 1: Ohrläppchen massieren
Vor der Massage solltet ihr euch zunächst eure Hände wärmen, entweder durch Händewaschen mit warmem Wasser oder durch das Aneinanderreiben beider Handflächen. Legt eure Hände für mehrere Sekunden an eure Ohren. Massiert anschließend entweder beide Ohren gleichzeitig oder nacheinander, je nach Belieben. Haltet dazu das Ohr mit Daumen und Zeigefinger und massiert es mit gleichförmigen Bewegungen. Schließt die Massage ab, indem ihr mit allen Fingern an den Ohrenrand greift und diesen gleichförmig massiert. Dies fördert die Selbstberuhigung.
Macht diese Übung mehrmals am Tag für euer Wohlbefinden!
Tipp 2: Ruhige Haltung und Körper anspannen
Sucht euch einen ruhigen Ort und schnappt euch einen Sessel, wo ihr mit offenen Beinen bequem sitzt. Schließt eure Augen und gebt eure Arme auf eure Oberschenkel. Spannt nun euren Körper so stark wie möglich für wenige Sekunden an. Anschließend wieder komplett entspannen, alle Körperteile ausschütteln und diese Übung je nach Belieben mehrmals wiederholen.
Tipp 3: Bewusst und langsam mit den Zehen wackeln
Diese Übung ist überall und zu jeder Zeit möglich, ob stehend, sitzend oder liegend. Um unsere Zehen bewusst und aktiv zu bewegen, muss das Gehirn Energie abzweigen. Somit steht dem Stress im Gehirn weniger Energie zur Verfügung und man denkt automatisch weniger an die Prüfung. Das funktioniert aber nur, wenn ihr bewusst und langsam mit den Zehen wackelt!
Die positive Seite von Nervosität
Eine gewisse Nervosität ist durchaus normal und wirkt bis zu einem gewissen Grad leistungssteigernd. Zwar verursacht Prüfungsangst Stress, doch werden dabei die Hormone Adrenalin und Kortisol ausgeschüttet. Als Folge werden unter anderem Sauerstoffversorgung und Denkleistung verbessert.