Diäten gibt es wie Sand am Meer. Vom Intervallfasten bis zum Dry January, ist alles dabei. Ob die Diäten auch wirklich etwas bringen oder ganz einfach Blödsinn sind, haben wir im Life Radio Interview mit der Diätologin Pia Wildfellner aus Ottensheim besprochen.
Das neue Jahr hat begonnen und damit auch die guten Vorsätze. Die Weihnachtsfeiertage liegen schwer im Magen, da sollen dann Diäten helfen um die überschüssigen Kilos abzunehmen. Doch Diät ist nicht gleich Diät. Das gibt es erhebliche Unterschiede. Um längerfristig abzunehmen und das vor allem gesund, solltet ihr eine auf euren Körper angepasste Ernährung probieren.
Die meisten Fehler beim Abnehmen sind einerseits zu wenig Zeit und andererseits zu großer Verzicht. Der Zeitfaktor spielt dabei eine große Rolle, dadurch lassen viele das Frühstück aus und streichen somit eine wichtige Mahlzeit. Die Diätologin betont, dass drei ganze Mahlzeiten am Tag das Wichtigste sind, um erfolgreich abzunehmen. “Das Snacken zwischendurch und die kalorienhaltigen Getränke sind die größten Probleme”, so Pia Wildfellner. Auch das Verzichten kann hinderlich für eine erfolgreiche Diät sein. Oft wird einfach unterdurchschnittlich wenig gegessen, dadurch kommt dann der JO-JO Effekt und die Diät ist sinnlos.
Nur Gemüse ist nicht gesund! Zumindest nicht in diesen kleinen Mengen. Es wird empfohlen ca. drei Gemüseportionen am Tag zu essen, der Durchschnitt in Österreich ist aber nur eine. Dazu kommt, dass wir zu wenig Kohlenhydrate essen und dadurch oft nicht satt werden. Da liegt der Fehler oft in zu einseitiger Ernährung, ist man nur mehr Gemüse nimmt man zu wenige Nährstoffe auf und kann somit den Bedarf nicht decken. Deshalb sollte zwischen guten und gesunden Essen unterschieden werden.
Dry January! Der Trend geht gerade viral. Im Dry January soll kein Alkohol getrunken werden. Das soll sich gut auf die Gesundheit auswirken und auch die Gewichtsabnahme beschleunigen. “Zu einem Alkoholverzicht geht eine zu hohe Alkoholmenge voraus. Das heißt, nur wenn ich einen Monat nichts trinke wird sich etwas ändern”, so die Diätologin.
Die drei ultimativen Tipps der Diätologin:
- Drei fixe Mahlzeiten also dreimal am Tag gut satt essen.
- Getränke ohne Kalorien.
- Nicht exkludieren, sondern Fokus auf eine komplexe Mahlzeitenauswahl
Ist das Frühstück wirklich die wichtigste Mahlzeit und kann ich mit einem Monat ohne Alkohol wirklich bis zu 5kg abnehmen? Das haben wir von Life Radio im Interview mit Pia Wildfellner geklärt: